نسبة البروتين في العدس

إن كوب واحد من العدس الأحمر يحتوي على 18 غراما من البروتين ويحتاج جسمك إلى حوالي 0 8 جرام من البروتين يومي ا لذلك قد تسبب كثرته خطورة في الإصابة بأمراض الكلى.

نسبة البروتين في العدس. الحديد بنسبة 33 مليغرامات. نسبة البروتين في العدس بالنسبة للكوب المطبوخ من العدس الأحمر تساوي تقريبا حوالي 28 البروتين النباتي إلا أن هذه النسبة غير ثابتة وقد تزيد أو تقل بإختلاف أنواع العدس الموجودة والتي تنقسم إلى ستة أنواع تختلف بإختلاف. جدول لحساب نسبة البروتين في أكلك يا فورما فورما كتير سألتنا عن نسب البروتين المختلفة الموجودة في الأكلات اليومية. يوجد في العدس الدهون بنسبة 38 غرام.

الألياف توجد داخل العدس بنسبة 7 9 غرامات. يوجد في العدس البروتين بنسبة 9 02 غرامات. كمثل كل البقول فإن العدس مليء بالألياف التي تسرع من عملية خسارة الوزن. النهاردة هنعرض جدول بسيط فيه اهم الأطعمة.

9 جرامات لكل نصف كوب مطبوخ من العدس. تساعد الألياف الغذائية في العدس على. التقليل من نسب الكولسترول الضار في الجسم. هذه قائمة بالأغذية التي تحتوي على البروتين تم ترتيبها حسب المجموعات الغذائية.

يوجد في العدس الكربوهيدرات بنسبة 13 غراما. نظرا لغنى العدس بالمعادن والفيتامينات والبروتينات فإنه يعتبر بديلا جيدا للحوم. التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب وجهاز الدوران. ما هي كمية ونسبة البروتين في العدس.

يحتوي العدس الأحمر على نسبة ألياف أقل من العدس الأخضر 11 بدل عن 31. ان العدس مثل غيره من البقوليات يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وهو قليل في محتواه من الدهون ويتم هضمه في الجسم ببطء وهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الغير قابلة للهضم.